Tabaco y tripita (las tapitas también contribuyen,eso si)

Todos sabemos que más allá del aspecto físico, acumular grasa en la zona abdominal implica un verdadero riesgo para la salud, por eso, conocer cuáles son los factores que favorecen este proceso puede ayudarnos a revertirlo.

Un equipo de investigadores ha buscado conocer aquellos hábitos que favorecen la grasa abdominal y además de encontrar una fuerte influencia por parte de la dieta y el sedentarismo, señalan que los individuos que fuman o beben alcohol, tienen una mayor acumulación de grasa en el abdomen.

Las personas que consumía muchas frutas, verduras, granos integrales y lácteos tenían menos grasa abdominal que aquellos que llevan una dieta no tan saludable. Igualmente ocurrió con los participantes que realizaban actividad física regularmente, quienes tenían menos grasa abdominal subcutánea y visceral, es decir, en capas más profundas que rodean los órganos e implican un alto riesgo cardiovascular.

Los fumadores también tenían más grasa visceral en el abdomen y ésto, puede deberse a que eltabaco reduce la actividad del estrógeno y favorece la producción de hormonas masculinas, y es en hombres donde la acumulación de grasa en el abdomen es más frecuente, mientras que las mujeres tienden a depositar más grasa en caderas y glúteos.

Por supuesto, existen muchos otros factores que pueden favorecer la acumulación de grasa en el abdomen, pero son éstos hábitos, que podemos modifica,r los que más debemos considerar, ya que sabemos que realizando actividad física, comiendo más sano, dejando a un lado el tabaco y no tomando alcohol en grandes cantidades, disminuimos las probabilidades de que la grasa corporal se deposite en la barriga.

La Jerarquía de un centro deportivo.

Desde tiempos inmemoriales, la sociedad se ha establecido bajo una jerarquía. En el antiguo Egipto, el orden jerárquico estaba establecido por el faraón, el cual tenía más derechos y privilegios, y después el resto, a medida que bajaba el orden social se iban perdiendo derechos y privilegios. En la antigua Grecia, cuna de la democracia actual, también tenían establecidos unos órdenes jerárquicos, los oriundos de Atenas tenían más derechos que los que eran del pueblo vecino, así como los hombres mayores de cierta edad. Por último, la edad media en Europa se distinguió por tener unos órdenes jerárquicos fuertemente definidos.

Como todo evoluciona, los centros deportivos no iban a ser menos, sobretodo en las grandes cadenas. En estos casos, por un lado tenemos al empresario el cual delega la responsabilidad en un director al cual designa previamente, ya dentro del gimnasio tenemos 2 campos bien diferenciados, el técnico y el comercial. Ambos campos son importantes para el correcto funcionamiento, si el lado técnico falla ¿en donde se quejará la gente? en la recepción, es decir, el mal funcionamiento técnico repercute sobre el comercial.

Los dos responsables principales de un centro deportivo son, por el lado comercial, el director (llámese gerente o encargado) y, por el lado técnico, el coordinador de actividades (conocido también como instructor de grupo o director deportivo). La función comercial es simple y a la vez compleja, se encargan, por un lado de traer gente al centro y posteriormente conseguir con la labia y la astucia necesaria que se apunten, es decir, de vender la instalación, esto se consigue mediante importantes campañas de márketing entre otras muchas cosas y conociendo también las actividades colectivas ofertadas, ahí es donde deberá existir una connivencia entre parte técnica y comercial. No debemos olvidar que, de cara al cliente, el comercial es la llave de entrada al gimnasio, unas simples palabras o bien una actitud serán determinantes para saber si una persona se inscribirá o decidirá ir a otro centro en el que sean más sutiles a la hora de decir las cosas. El cliente ha de ver al comercial como un “amigo” y que no haya una barrera, el comercial a su vez, ha de creer lo que está vendiendo ( no hay mejor vendedor que el que ama lo que vende).

Las tareas del coordinador deportivo son más complejas, desde el punto de vista en el que han de mantener contento y feliz al cliente con las actividades ofertadas, si tenemos en cuenta que cada persona es un mundo y que no a todos les gusta lo mismo, la complicación crece a medida que crece el número de socios en el gimnasio. El coordinador también ha de dirigir a un equipo humano, los técnicos deportivos. Al coordinador se le presupone una formación, en teoría, más amplia que al resto de los monitores. El coordinador deberá saber impartir todas las disciplinas ofertadas en el gimnasio para que, en caso de lesión de otro monitor, ser él o ella quien cubra esa clase y no tener que contratar a un externo o pagar horas extras a otro monitor, no obstante, en el caso de que se necesite cubrir con otro monitor, será el coordinador el encargado de comunicarlo a la dirección del centro para que se le paguen esas horas al monitor.

El coordinador establece el horario de actividades y las distribuye equitativamente entre su personal, obviamente, deberá tener en cuenta el tipo de clase que imparte cada uno, si una persona solo imparte mantenimientos deberá dar alguna clase más que alguien que solo imparte ciclo indoor. El coordinador deberá tener menos clases que el resto y así, en caso de lesión, ser él o ella quien cubra esa clase, es lo justo si tenemos en cuenta que por algo tiene un plus en su nómina, en ningún caso deberá escurrir el bulto ni dejar que el monitor lesionado imparta la clase, ante todo están las personas.

Resumiendo, el coordinador será el jefe directo de los monitores y de las contrataciones que se hagan, contando siempre con el beneplácito de la dirección que son los que llevan las cuentas monetarias de la instalación.

Para que este tipo de cargo funcione, el coordinador no deberá olvidar nunca que él o ella también es o ha sido monitor y que pudo haber sufrido las injusticias de otros coordinadores.

Tanto en el ámbito del fitness como en muchos aspectos de la vida, el trabajo en equipo es fundamental, desde el más alto cargo hasta el personal de limpieza sin olvidar que todos y cada uno de ellos tienen una misión y que si uno de los eslabones falla, se rompe la cadena y el trabajo del resto de eslabones habrá sido inútil.

El Gran Dictador...

"Lo siento, pero yo no quiero ser emperador. Ese no es mi oficio. No quiero gobernar ni conquistar a nadie, sino ayudar a todos si fuera posible. Judíos o gentiles. Blancos o negros. Tenemos que ayudarnos unos a otros; los seres humanos somos así. Queremos hacer felices a los demás, no hacerlos desgraciados. No queremos odiar ni despreciar a nadie. En este mundo hay sitio para todos: La buena tierra es rica y puede alimentar a todos los seres. El camino de la vida puede ser libre y hermoso, pero lo hemos perdido. La codicia ha envenenado las almas, ha levantado barreras de odio, nos ha empujado hacia la miseria y las matanzas. Hemos progresado muy deprisa, pero nos hemos encarcelado nosotros. El maquinismo, que crea abundancia, nos deja en la necesidad. Nuestro conocimiento nos ha hecho cínicos. Nuestra inteligencia, duros y secos. Pensamos demasiado, sentimos muy poco.

Más que máquinas, necesitamos humanidad. Más que inteligencia, tener bondad y dulzura. Sin estas cualidades la vida será violenta, se perderá todo. Los aviones y la radio nos hacen sentirnos más cercanos. La verdadera naturaleza de estos inventos exige bondad humana, exige la hermandad universal que nos una a todos nosotros. Ahora mismo, mi voz llega a millones de seres en todo el mundo; a millones de hombres desesperados, mujeres y niños, víctimas de un sistema que hace torturar a los hombres y encarcelar a gentes inocentes. A los que puedan oirme, les digo: no deseperéis. La desdicha que padecemos no es más que la pasajera codicia y la amargura de hombres que temen seguir el camino del progreso humano. El odio de los hombres pasará y caerán los dictadores, y el poder que se le quitaron al pueblo se le reintegrará al pueblo, y, así, mientras el Hombre exista, la libertad no perecerá.

Soldados. No os rindais a a esos hombres que en realidad os desprecian, os esclavizan, reglamentan vuestras vidas y os dicen qué tenéis que hacer, qué pensar y qué sentir. Os barren el cerebro, os ceban como a ganado y como carne de cañón. No os entreguéis a estos individuos inhumanos, hombres máquina, con cerebros y corazones de máquina.

Vosotros no sois ganado, no sois máquinas, sois hombres. Lleváis el amor de la Humanidad en vuestros corazones, no el odio. Sólo lo que no aman odian, los que no aman y los inhumanos.

Soldados. No luchéis por la esclavitud, sino por la libertad. El el capítulo 17 de San Lucas se lee: "El Reino de Dios no está en un hombre, ni en un grupo de hombres, sino en todos los hombres..." Vosotros, el pueblo, tenéis el poder. El poder de crear máquinas, el poder de crear felicidad, el poder de hacer esta vida libre y hermosa, de convertirla en una maravilosa aventura. En nombre de la democracia, utilicemos ese poder actuando todos unidos. Luchemos por un mundo nuevo, digno y noble, que garantice a los hombres trabajo, y dé a la juventud un futuro y a la vejez seguridad. Con la promesa de esas cosas, las fieras alcanzaron el poder. Pero mintieron; nunca han cumplido sus promesas ni nunca las cumplirán. Los dictadores son libres sólo ellos, pero esclavizan al pueblo. Luchemos ahora para hacer realidad lo prometido. Todos a luchar para libertar al mundo. Para derribar barreras nacionales, para eliminar la ambición, el odio y la intolerancia. Luchemos por el mundo de la razón. Un mundo donde la ciencia, donde el progreso, nos conduzca a todos a la felicidad.

Soldados. En nombre de la democracia, debemos unirnos todos.

Dopaje y Deporte

El dopaje es un ejemplo de los numerosos intentos que, a través de la historia, el hombre ha realizado para mejorar artificialmente su propia resistencia a la fatiga al participar en la guerra, la caza y el deporte, mezclando con frecuencia terapia, magia y brujería.

El hombre, incapaz de aceptar sus limitaciones físicas y psíquicas, no ha dejado nunca de buscar formas “mágicas” para así superar con el menor esfuerzo sus posibilidades naturales.

Etimológicamente, la palabra "dop" proviene del dialecto africano *Cafre Bantú. Así llamaba desde el siglo XVII esta etnia a una bebida utilizada en ceremonias de iniciación que contenía extractos de nuez, cola, alcohol y otros productos. En 1889, el término de "doping" entra en un diccionario británico bajo la siguiente definición: "mezcla de opiáceos y analgésicos que se administra a un caballo de carrera".

El uso de drogas en el deporte es un hecho que se remonta, como mínimo, al siglo III a. C. Según documentó **Filóstrato, algunos competidores griegos consumían una mezcla de semillas de ajonjolí y hongos alucinógenos para aumentar su rendimiento. En Roma, los gladiadores usaban estimulantes para vencer la fatiga y las lesiones.

No olvidemos que incluso en la ficción infantil ponen a la orden del día el dopaje. En los cómics de Astérix y Obélix , la aldea gala sobrevivía a la invasión de los romanos gracias a la poción mágica preparada por el druida Panorámix. Popeye el marino, conseguía su fuerza gracias al consumo de espinacas, podría considerarse un dopaje ya que una sustancia, en este caso las espinacas, proporcionan una fuerza sobrehumana a quien la consume y en el caso de los irreductibles galos, la poción mágica.

En las primeras olimpiadas de la era moderna (1904), por ejemplo, el maratoniano Thomas Hicks estuvo a punto de morir cuando compitió bajo los efectos de una mezcla de brandy con ***estricnina.

Los primeros conocimientos que tenemos de las anfetaminas datan de los años 30. La efedra servía de base para la síntesis de la benzedrina en 1931. Se trataba de la primera de las anfetaminas que permitía disminuir el cansancio, cortar el hambre y estimular el sistema nervioso. Diversas versiones aseguran que las anfetaminas aparecieron como sustancia dopante en los Juegos de Berlín en 1936.

El dopaje, tal y como lo conocemos ahora, se inicia con anabólicos esteroideos introducidos en el deporte a principios de los años 60. De todas maneras, hasta 1968, en los JJOO de México y luego en los de invierno de Francia, no se instituyeron las pruebas antidopaje. Desde entonces, las sustancias dopantes, han aumentado en cantidad y calidad ya que, tanto las drogas como la forma de administrarlas y superar fraudulentamente los exámenes, mejoran cada día.

Se podría decir que un deportista se dopa para obtener unos resultados favorables y el afán por tener esos resultados viene dado por la presión social a la que esa persona se ve sometida, patrocinadores, entrenadores, público en general… Se quieren conseguir unos resultados que, probablemente, no se lleguen a conseguir de forma lícita. La comercialización del deporte y sus repercusiones económicas y financieras han conducido a una multiplicación de las competiciones deportivas y a la disminución del tiempo de recuperación, lo cual provoca también la reducción de la vida deportiva del profesional. Toda esa presión, sumada a los millonarios contratos y a las primas económicas al obtener resultados favorables, hace que un deportista tome el camino más fácil y a la larga más peligroso.

En nuestra sociedad está muy extendido el uso de fármacos no solo para conseguir un estado de salud favorable, si tenemos una bronquitis, el médico nos recetará algo que nos haga sentir mejor, hoy en día está muy extendido el uso de fármacos para sobrellevar la fatiga, el cansancio… digamos que dichos fármacos hacen que nos sintamos mejor. Siendo extremistas, es el caso de la cocaína, su consumo es para sobrellevar estados de agotamiento físico y psíquico (hay quien cree que una rayita le proporciona un estado de lucidez que de otra manera no conseguiría). En el deporte, pasa lo mismo, el deportista consume sustancias dopantes con el fin de obtener un mayor rendimiento y así conseguir los resultados que todo el mundo espera de esa persona.

La naturaleza del dopaje está cambiando: ante todo, el acto de doparse ya no es lo que era. El dopaje consiste ahora en métodos sistemáticos y organizados dentro de los equipos, utilizando sustancias que permiten enmascarar los productos dopantes.

Parece que hay gente que se olvida que haciendo trampas no se llega a nada. Las personas que se dopan no se dan cuenta, hasta que es demasiado tarde, que están poniendo en un grave peligro a su organismo, así como la continuidad de su carrera deportiva.

MUERTOS POR CULPA DEL DOPAJE EN EL DEPORTE

1896

El ciclista galés Arthur Linton murió de una crisis de fiebre tifoidea dos meses después de haber ganado la carrera París-Burdeos. Su muerte se explicó por la utilización desmesurada de cafeína y de estricnina

1955

El piloto de carreras Pierre Levegh perdió el control de su Mercedes y cayó fue a parar a una tribuna de espectadores, causando más de 100 muertos durante las 24 horas de Le Mans. El piloto era un gran consumidor de anfetaminas.

1960

El ciclista danés Knud Enemark Jensen murió a los 21 años, durante la prueba de 100km contrarreloj de los Juegos Olímpicos de Roma. La autopsia reveló la presencia de anfetaminas en su cuerpo.

1961

El ciclista italiano Alessandro Fantini se cayó durante la Vuelta a Alemania y murió de una fractura de cráneo. La cantidad masiva de anfetaminas que había absorbido, impidió toda operación. La autopsia reveló que había muerto de una hemorragia cerebral.

1967

El ciclista británico Tom Simpson se cayó a dos kilómetros de la cima del Monte Ventoux, en la décima tercera etapa del Tour de Francia, y falleció poco después. La investigación reveló el consumo de anfetaminas que, asociadas al fuerte calor y a un esfuerzo terrible, condujeron a la muerte al corredor. El ciclista Roger De Wilde se cayó durante el curso de una carrera y murió de una fractura de cráneo. La autopsia reveló una utilización sistemática de anfetaminas.

1973

El lanzador danés de disco Kaj Andersen se suicidó tirándose desde una de las torres de la catedral de Copenhague, un año después de su fracaso en los Juegos de Munich.

1985

El lanzador de disco húngaro Janos Farago murió de un cáncer renal a los 38 años. Su esposa confesó que debido a un fuerte consumo de anabolizantes había aumentado 35 kilos su peso.

1987

La heptatleta germano-oriental Brigitte Dressel falleció después de haber ingerido unas 400 dosis de productos anabolizantes que le había dado el médico de la federación Armin Kluenber.

1991

El ciclista belga Luc De Rijck murió durante una administración intravenosa de oxígeno en el gabinete de un médico.

1992

Lyle Alzado, uno de los jugadores de fútbol americano más violentos y eficaces murió a los 43 años debido a un tumor cerebral. Antes de su muerte, el propio deportista había atribuido sus problemas de salud al consumo de anabolizantes (hormonas de crecimiento o esteroides).

( * ) Etnia surafricana.( ** ) Filósofo neopitagórico y autor de “Vidas de sofistas” y la biografía de “apolonio”.( *** ) Alcaloide cristalino muy venenoso, que se extrae de la nuez vómica y otras plantas.• Bibliografía en Internet: www.elpais.es

en nuestras manos está

Cuando alguien evoluciona, también evoluciona todo a su alrededor...
Cuando tratamos de ser mejores de lo que somos,
todo a nuestro alrededor también se vuelve mejor.

Eres libre para elegir, para tomar decisiones, aunque solo tú las entiendas.
Toma tus decisiones con coraje, desprendimiento y a veces,
con una cierta dosis de locura.

Solo entenderemos la vida y el universo cuando no busquemos explicaciones.
Entonces todo queda claro.

Aprender algo significa entrar en contacto con un mundo desconocido,
en donde las cosas más simples son las más extraordinarias.
Atrevete a cambiar, desafíate, no temas a los retos.
Insiste una, y otra, y otra vez.
Recuerda que sin fe, se puede perder una batalla que ya parecía ganada.

No te des por vencido, acuérdate de saber siempre lo que quieres.
Y empieza de nuevo.
El secreto está en no tener miedo de equivocarnos,
y de saber que es necesario ser humilde para aprender.

Ten paciencia para encontrar el momento exacto
y congratúlate de tus logros.
Y si ésto no fuera suficiente... analiza las causas...
e inténtalo con más fuerza.

El mundo está en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar
y de correr el riesgo de vivir sus sueños.

mi primera clase

Después de q me cortaran el cordón umbilical, me puse a hacer step touch como 1loca y di mi primera clase en la maternidad dl hospital.

Las enfermeras no cabían en si de gozo y jùbilo. Al día siguiente,ya en la habitación xq mamà estaba recién parida,me trajeron 1step y bueno,aquello fue lo màs,q si mambos,chasses...no me atreví con ls contratiempos xq era muy pequeña y no me fuera a caer y menudo disgusto para mi madre...a medida q iba cogiendo fuerza y soltura en las piernas,avanzaba cada día más en las fuerzas aeróbicas,lo mejor era cuando venía mamá a darme algo de comer,generalmente,leche,no me dejó tomar mi 1er chuletón hasta q me salieron 1par de dientes x los atragantamientos y tal,imàginate q lio si me atraganto. La vida entre steps era 1continuo ir y venir,para arriba,para abajo, across the top,mambo,chassé y ya cuando hice mi 1er pa de buré no cabía en mi de gozo...mi madre flipaba con ese arte de dios me había dado con el tema del step, nunca creyó q de subir y bajar podían salir tantas cosas. Durante la lactancia, madre me dejó experimentar, 2steps, en vertical y hasta en espiral!!bueno, los niños del parque flipaban y las mamàs ni te cuento, no se podìan creer q con 1par de mesecitos se pudieran hacer tantas virguerías, 1de las mamàs del parque le dijo a la mía q en el parvulario iba a ser la jefa del tipo "Ofe rules". Tuve 1bajòn cuando me saliò mi primer diente de leche, jopetas q dolor!!no podía hacer 1mambo sin echarme a llorar y 1chassé ya ni te cuento!!creí q aquello era el final y q me tendría q dedicar al ciclo o lo q es peor, al aquagym!!menos mal q madre estaba ahí y cuando vio q tenía muelas suficientes, se dejó de tonterías y empezamos con la proteína, chuletitas de ternera,alguna de buey,centollitos...lo típico...pronto me olvidè de la leche y cuando me incorporaron el huevo,buah!aquello fue lo màs!!q ricas tortillicas me hacían después de cada step!!!

Con dos años,madre me metió en el parvulario, era la jefa!!mi vida iba entre steps y era feliz,tonteé con el ciclo, con el pump, pero sólo me llenaba subir y bajar a aquella plataforma, concretamente, la de sport-world...no me cansaba de subir,bajar,girar,saltar...nada me hacia màs feliz!!

A medida q iba creciendo, en el parvulario, la gente era màs envidiosa, a la gente no le gusta q tan pequeña tengas esa facilidad innata q mucha gente ha conseguido a los 4ó5 años,q gentuza!pero pese a todo,envidias,adversidades, malos rollos con las niñas de segundo de parvulitos q no me llegaban ni a la suela del step, me superé,cada día era mejor, hacía inserciones y frases cruzadas imposibles!màs de una vez le dijeron a mi mamà q me iría de bruces contra el suelo y perdería algún diente,no fue exactamente así pero cuando se me cayó mi 1er diente fue en pleno chassè y claro, como estaba a unas pulsaciones 1poquito altas pues empecé a sangrar como 1bestia...madre se preoucupó pero cuando vio q de 1jumping volvía a estar on the step,se tranquilizó...

Y pasaron los años,cambié toda la dentición,me salieron las muelas del juicio y jamás dejè el step,era lo q más feliz me hacía,subir,bajar,girar...pasamos tiempos difíciles,duros,la gente dejó de creer en la pasión y la emoción y se dejó llevar...pero al final, se sacó la mejor conclusión, el amor, en estado puro, x el step o x lo q sea, es lo q prevalece por encima del bien y del mal.

Salud y buen step, by_______Off